Kung ikaw ay palaging hirap sa pagtulog o kaya naman ay palaging nananaginip ng hindi maganda, subukan mo ang mga sumusunod na tips at baka sakaling ma-achieve mo ang good night sleep. 1. Linisin ang paligid ng tulugan Kung nakagawian mo nang linisin ang iyong katawan bago ka matulog, dapat ay nililinis mo rin ang paligid na iyong tutulugan. Lalo na ang iyong hihigaan at gagamitin sa pagtulog gaya ng unan at kumot. Dapat ang mga ito ay laging malinis. Kung marumi ang paligid mo at naaamoy mo ang hindi magandang amoy ng iyong mga gamit sa higaan, ito ay magdudulot sa’yo ng pagkabalisa sa pagtulog. 2. Payapain ang isip Sa oras ng pagtulog, dapat mong isipin na ikaw ay kailangan ng magpahinga. Ibig sabihin ay kailangan mo ng ipayapa ang iyong isip at kalimutan muna ang stress ng nagdaang maghapon. Maaari kang mag-isip ng magagandang bagay na alam mong makakapagparelax sa isip mo upang ang iyong pagtulog ay maging magaan at mahimbing. 3. Makinig sa m...
Ni: Blue Butterfly 1. Alisin ang mga bagay na makapagpapaalala sa kanya Kung talang gusto mo na siyang makalimutan, dapat mong alisin ang mga bagay na nakapagpapaalala sa kanya. Halimbawa ay mga photos ninyong dalawa, mga souvenirs ng pinuntahan nyong lugar, mga regalo mula sa kanya at kung anu-ano pa. Pwede mo itong itapon, sunugin o kaya naman ay itago na lang sa isang safe na lugar na hindi mo laging nakikita. 2. Magfocus sa trabaho Kung okay ka naman sa trabaho, mas makakabuti kung magfofocus ka dito. Lalo na kung may mga problema ka ring kinakaharap sa work ay pwedeng dito mo ibaling ang atensyon mo sa pagresolba ng problema sa trabaho at kung paano mo pa ito mapaghuhusayan. Kapag isinubsob mo ang sarili sa trabaho ay malaki ang posibilidad na mabawasan ang bigat na dinadala mo. 3. Makipagbonding sa mga kaibigan Isang mabisang paraan din ang pakikipagbonding sa mga kaibigan. Lalo na sa mga kaibigan na hindi boring kasama, yung tipong patatawanin k...